最好几点睡觉（关于最好几点睡觉的简单科普）
时间：2023-04-07 04:21:14来源：提及最好几点睡觉，有许多人不了解，那么下面来看看小天对最好几点睡觉的相关介绍。
最好几点睡觉
1、对于最佳睡眠时间，成年人应该在晚上22点到23点之间睡觉，因为成年人的最佳睡眠时间是每天6-8个小时。在这段时间内，深度睡眠阶段尽量超过4小时，浅睡眠阶段少于3小时。人体从浅睡眠阶段转变到深睡眠阶段大约需要3-4个小时。
2、对于深度睡眠阶段，根据人体的生物钟和昼夜节律，最好在凌晨两点左右进行深度睡眠，所以晚上应该在22-23点左右睡觉，经过3-4个小时的浅睡过渡，两点左右可以进入深度睡眠阶段。既能保证睡眠的时间，又能保证睡眠的质量，有利于维持人体基础代谢率的平衡，恢复人体精力，有益人体健康。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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