孕晚期做什么运动可以减轻水肿(孕晚期做什么运动可以减轻水肿疼痛)

少数人不知道孕晚期什么运动可以减轻水肿(孕晚期什么运动可以减轻水肿疼痛)。让小贤说说孕晚期有什么运动可以减轻水肿？

1.注意休息:妊娠末期，子宫对静脉血管的压力很大。所以你也要注意不要长时间站立或坐着，否则下肢水肿会更加严重。而是应该站着或坐着一会儿后休息一下，换个姿势，活动一下腿，甚至把腿抬高。

2.饮食调节:怀孕后，身体调节盐和水的功能会下降，要注意控制盐的摄入。每天盐的摄入量不应超过6克。对于含盐量高的腌制品，也要少吃或不吃，多吃富含营养和优质蛋白质、铁的食物，如肉、蛋、奶、动物肝脏等。

3.保持正确的睡姿:妊娠晚期尽量采用左侧卧位睡眠，可以减轻下肢静脉的压力和血液回流的阻力。平时也要把腿稍微抬高，加快血液回流，让血液更容易回流到心脏，可以缓解孕期的脚肿，对静脉曲张也有预防作用。

4.按摩:每天晚上吃完饭休息的时候，可以让家人帮忙捏捏小腿和脚步，可以预防和消除水肿。此外，还要注意适当锻炼小腿肌肉，有助于静脉血液回流心脏，减少收缩时的水肿。

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