吃什么补头发(吃什么补头发生发)

有些人不知道吃什么生发(吃什么生发)。来说说吃什么补头发吧。

1.黑芝麻。要改善脱发的情况，可以吃一些黑芝麻，可以补肾，防止白发。而且黑芝麻里面还有蛋白质等多种营养物质，可以促进头发的生长。

2.核桃。核桃含有维生素、蛋白质等多种营养物质，能促进头发的生长。而且核桃中有一种脂肪酸，对头发生长非常有用。

3.黑豆。黑豆中含有多种优质植物蛋白和微量元素。日常生活中可以做一些醋泡黑豆吃，对头发生长有好处。

4.燕麦。日常生活中可以多吃燕麦类食物，可以补充头发所需的维生素、锌、硒、钙、镁等营养元素，有利于头发生长。

5.鱼腥草。鱼腥草气味浓烈，对于某些人来说，可以说是一种非常难以下咽的食物。但是习惯了，可能会觉得好吃。鱼腥草里面，有很多对头发生长有益的物质。

6.菠菜。菠菜之所以能促进头发生长，是因为菠菜中含有大量的铁和叶酸，叶酸是头发正常生长过程中的必要物质，能促进头发生长。

这是全文的结尾。希望小内容能帮助你了解更多。