吃什么可以帮助睡眠(吃什么东西可以改善睡眠)

还有一些人想知道什么可以帮助他们睡眠(什么可以改善他们的睡眠)。让小惠来说说吃什么有助于睡眠。

1.蜂蜜:蜂蜜具有益气补中的功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是良好的睡眠食品。睡前喝1杯蜂蜜水对神经衰弱和失眠很有效，可以帮助入睡。每天早上喝一杯蜂蜜水，可以润肠通便。

2.牛奶:此处温牛奶，可促进睡眠。它含有一些色氨酸(一种具有镇静作用的氨基酸)和钙，有助于大脑充分利用色氨酸。而且，还能让人重新觉得年轻。对于婴儿来说，暖瓶意味着“放松，一切都好”。

3.菊花茶:菊花茶有适度的镇静作用。对于无法放松的神经或身体来说，这是一个完美的天然对策。电脑工作者应长期多喝菊花茶。

4.香蕉:香蕉皮里包着的其实是“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑激素，香蕉还含有能放松肌肉的镁。另外，香蕉是最好的通便水果，但这里指的是熟的香蕉，生的香蕉反而会引起便秘。

5.土豆:土豆是土豆，可以去除干扰能诱发睡眠的血清素酸的酸。烤土豆(煮熟或捣碎)和热牛奶混合食用。土豆是最有营养的蔬菜，但是薯片是最没有营养的。

仅此而已。希望小惠的内容能帮助你了解更多。