秋季睡眠的禁忌有哪些(秋季睡眠的禁忌有哪些药)

还有少数人不知道秋眠的禁忌是什么(秋眠的禁忌是什么药)。让肖伟谈谈关于秋季睡眠的禁忌。

1.避免睡前吃东西。

睡前吃东西会增加肠胃负担，不仅影响睡眠，还容易引起消化不良。如果长期睡前吃东西，肯定对身体有害。当然，你不能饿着肚子睡觉。如果睡前觉得饿了，可以吃一些软的食物，睡前也要休息一会儿。

2.避免睡前喝茶、喝咖啡。

茶和咖啡中的咖啡因会刺激中枢神经系统，引起兴奋，使人难以入睡。另外，茶或咖啡喝多了导致夜间尿频，不利于睡眠。

3.睡前避免情绪激动。

睡前的兴奋、愤怒、情绪起伏会造成气血紊乱，不仅直接导致失眠，还会对身体造成伤害。所以睡前一定要控制好自己的情绪，尽量保持冷静，尽量避免愤怒、悲伤、焦虑，尤其是不要发脾气。

4.睡前避免过度娱乐。

有些人喜欢晚上娱乐，尤其是年轻人，晚上玩不分时间。过多的娱乐活动会使人的神经持续兴奋，明显影响睡眠。因此，如果你想在晚上玩得开心，就不要玩得太晚。娱乐过后，你应该通过散步或静坐让自己平静下来，然后上床睡觉。

5.避免睡前多说话。

上床后，多躺着说话也会让人兴奋，难以入睡。同时，多躺着说话容易伤肺气。所以，上床后，喜欢房间里有人，首先，不要和别人说话。如果有人想和你说话，不要说太久，而是礼貌地向对方解释，躺在床上不适合长谈。

6.睡觉时避免捂脸。

睡觉时，如果用毯子或被子蒙住脸，会影响呼吸，造成缺氧，对身体极为有害。

7.避免睡前多说话。

上床后，多躺着说话也会让人兴奋，难以入睡。同时，多躺着说话容易伤肺气。所以，上床后，喜欢房间里有人，首先，不要和别人说话。如果有人想和你说话，不要说太久，而是礼貌地向对方解释，躺在床上不适合长谈。

8.睡觉时避免捂脸。

睡觉时，如果用毯子或被子蒙住脸，会影响呼吸，造成缺氧，对身体极为有害。

9.睡觉时避免张嘴。

安静地睡觉有利于保持活力。如果张开嘴用嘴呼吸，吸入的冷空气和灰尘很容易伤害喉咙和肺部，胃也会着凉。所以，张着嘴睡觉的坏习惯一定要改。

10.睡觉时避免被风吹动。

在睡眠状态下，人体对环境变化的适应能力降低，易受风邪侵袭。所以，秋天睡觉的时候，不要睡在风里。卧室窗户不要开得太大，尤其是风大的时候，更要提高警惕。

仅此而已。我希望肖伟的内容能帮助你了解更多。