降血糖的食物和水果(降血糖的水果)

有些人对降血糖的食物和水果感到困惑。那就让小昂说说降血糖的食物和水果吧。

1.苹果。苹果含有大量的食物纤维，食用后可以吸收大量水分，减少其他糖类的吸收，从而控制血糖。此外，苹果含钾较多，对高血压患者有益，可减少冠心病的发生。苹果含有大量的维生素和苹果酸，能促进人体内堆积的脂肪分解。经常吃苹果可以防止肥胖。

2.樱桃。吃了樱桃之后，我们体内可以分泌出一种类似胰岛素的成分，这种成分明显可以降低血糖。此外，樱桃中还有一种叫花青素的物质，可以预防动脉硬化，对我们的健康绝对有好处。我们可以生吃樱桃，也可以用樱桃和西米煮粥。

3.山楂。山楂除了生吃还可以用来调味。因为富含脂肪分解酶，炖肉时放些山楂，既能缓解油腻，又能保证菜肴营养丰富。它还可以促进肉类的平行进口，并有助于糖尿病患者胆固醇的转化。山楂能活血通脉，降血脂，抗动脉硬化，提高心脏活力，兴奋中枢神经系统，对预防糖尿病血管并发症有很好的效果。

4.猕猴桃。猕猴桃含有维生素C等多种维生素，营养全面，是一种富含膳食纤维的低脂食品，是糖尿病患者的理想水果。同时，猕猴桃富含的微量元素还能提高人体内胰岛素的活性，对平衡血糖大有裨益。猕猴桃中的维生素C有助于糖尿病患者加强抗感染能力，阻断人体内致癌物质的合成。

5.西红柿。西红柿的含糖量相当低，而且含有大量的维生素C，可以很好的清除体内的胆固醇和脂肪，这样血液的粘稠度也会相应降低，保证胰岛素的正常分泌。西红柿产出来后，可以提高机体对胰岛素的敏感性，降低血糖。吃西红柿有很多种方法。它们可以生吃、油炸或煮汤。

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