紧张脸红快速解决方法(紧张脸红快速解决方法是什么)

有些人不知道神经性脸红的快速解决方法(什么是神经性脸红的快速解决方法)。让小黑来说说紧张脸红的快速解决方法。

1.整理一下顺序。把各种能让你脸红的场景按由轻到重的顺序列出来，分别复制到不同的卡片上。把最不让你脸红的场景放在最前面，最让你脸红的放在最后面。这些卡片是按顺序排列的。

2.进行放松训练。方法坐在舒适的座位上，定期深呼吸，放松全身。进入放松状态后，拿出上面系列的第一张牌，想象上面的场景。你想象的越生动越形象越好。

3.深呼吸，再次放松。如果你感到有点不安和脸红，停止想象，深呼吸，让自己再次放松。完全放松后，重新想象刚才失败的情况。如果焦虑和脸红再次发生，再次停下来放松，如此反复，直到卡片上的画面不会再让你感到不安和脸红。

4.继续下一个场景。继续下一个让你更不安，脸红的场景(下一张牌)用同样的方法。注意，每次进入下一张牌的想象，都要以想象上一张牌时不再感到不安和脸红为标准，否则无法进入下一阶段。

5.就地培训。当你想象到最让你不安和脸红而不脸红的场景时，可以按照由轻到重的顺序，再一次就地锻炼。如果当场感到不安和脸红，也可以深呼吸，放松自己与之对抗，直到不再脸红，再进行下一个练习。

这就是本文的全部内容。希望小荷的内容能对大家有些帮助。